ソイプロテインでダイエットを成功させるためには

男性に限らず女性もダイエット食としてプロテインを飲んでいる人が増えています。その中でもダイエットが目的の人はソイプロテインを飲むことが多いですが、ダイエットを効率よく行うためにもプロテインの飲み方が大切です。ここでは飲む時のコツについて説明します。

まず大切なことは毎日飲むことです。ソイプロテインに限らずですが、毎日飲むことによって筋肉量を維持させる効果が現れます。特に年齢とともに基礎代謝は減るので、筋肉量を維持しないと太りやすくなります。基礎代謝を落とさないためにも毎日飲むことがポイントです。

また食事を抜かないことも大切です。例えばダイエットを目指している人は一食をプロテインに置き換えて食事をする人がいますが、食事を抜く必要はありません。プロテインは空腹時の状態よりも食べた方が効率よく効果を得ることができます。逆に空腹時だと体が耐えきれず、リバウンドの恐れもあるのでしっかりと食事は摂りましょう。

その他にも筋トレ後30分以内にはプロテインを飲みましょう。筋トレ後は効率よく筋肉の合成が行われるので、筋トレ後に飲んだ方がより効果を発揮してくれます。毎日運動する人はその後に飲むように心掛けましょう。